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Exemplo de um Cardápio de SANDUÍCHE / FRUTAS

SANDUÍCHE DE CAMARÃO COM SALADA

EM JEJUM E AO ACORDAR: 1 copo de água.
DESJEJUM: 1 xícara de café, chá ou mate, 100g queijo, 1/2 papaia.
ÀS 10 HS: Chá ou mate.
ÀS 12 HS: 2 frutas fatiadas.
ÀS 14 HS: Suco de fruta natural.
ÀS 16 HS: Chá ou mate, 2 bolachas.
ÀS 18 HS: Suco de fruta natural.
ÀS 20 HS: Sanduíche de camarão com salada.

CALORIAS: 225; FIBRAS: 7 g

INGREDIENTES: 1 colher (sopa) de tempero de limão. 25 g de camarão. 1 folha de alface. 1 tomate, em fatias. Algumas fatias de pepino. Alguns raminhos de agrião. 2 fatias de pão integral.

MODO DE FAZER: Passar nas duas fatias de pão o tempero e rechear com os ingredientes restantes.

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